Hur känns depression?

Hur känns depression?

Den sista frågan som kom med i min bok om depression och panikångest som ges ut på Natur & Kultur i början av nästa år var: Hur känns depression? Eller ja, i boken kommer den förmodligen att heta ”Hur känns det att vara deprimerad?” eller något sådan, men ni fattar.

Anledningen till att den kom med så sent var att jag har försökt att vara ganska saklig i boken: Vilka behandlingar finns? Vilka fungerar? Var kan man söka hjälp? Vad är antidepressiv medicin? Vilka biverkningar har olika behandlingar?

Jag har inte velat bli för kladdig och känslomässig, trots att min egen och alla andras depressioner ju handlar om känslor. Med undantag förinledningen till boken, där jag beskriver hur det KÄNDES för mig när jag blev sjuk, har budskapet varit: ”det här är en sjukdom, med vissa symtom och som går att behandla – sök hjälp!”

När min redaktör Eva föreslog en fråga om hur depression känns var jag därför skeptisk, det får inte bli kladdigt och självömkande, dessutom känns det på olika sätt för olika människor. Men svaret på frågan blev väldigt bra till slut.

Där berättar jag om de vanligaste områdena kring hur man känner sig när man är deprimerad: oförmågan att känna glädje, att allting känns utmattande, att kroppen säger ifrån, att man blir pessimistisk och känner bedrövelse och till sist: att man känner skuld och skam över sin sjukdom.

En härlig mix av skitkänslor där alla deprimerade kanske inte känner igen sig i alla men ofta de flesta. En kort variant av det långa och fylliga svaret som finns i boken går nu att läsa på bokens blogg, klicka här för att läsa det.

När jag ändå är inne på det kan jag berätta att jag har ytterligare ett projekt på gång på ämnet psykisk ohälsa, förutom boken och den app som kommer någon gång i slutet av sommaren. Jag kan inte berätta så mycket om det än men om ni håller koll här i bloggen så får ni veta mer först av alla!

Bästa boken om depression och panikångest

bästa boken om depression och panikångest

I förra veckan började det att hända saker igen efter en ganska lugn period. Jag var bland annat på Natur & Kultur och hade möte, nu börjar sista stora revideringen av boken om depression och panikångest som jag ger ut hos dem i början av nästa år.

Den kommer att bli otroligt bra måste jag säga. Sedan jag skrev på för Natur & Kultur har vi gjort förändringar i den som gör att jag vet att det kommer bli den bästa boken om depression och panikångest som finns att köpa för den som har drabbats eller anhöriga.

Mest av allt är ju idén väldigt bra, en bok som svarar kort och begripligt på alla obegripliga frågor man ställer sig när man drabbas, men nu när så många duktiga människor har hjälpt till är det en välgenomtänkt och genomarbetad bok som kommer att dyka upp i hyllorna.

I förra veckan skrev jag tre inlägg på bloggen som jag skriver inför boksläppet. Det första handlade om frågan: vad är gruppterapi? Det andra inlägget handlade om frågan: är panikångest farligt? Det tredje inlägget var en kort lista på bra böcker om panikångest.

Dessutom träffade jag näringslivstoppen som jag hjälper att skriva en bok. Hon har varit bortrest och flyttat hela företagets kontor så vi har inte setts på ett tag. Nu ska vi försöka genomföra det avslutande arbetet på första vändan på den boken. Den kommer inte att bli särskilt lång, men den har potential att bli en riktigt trevlig bok om ledarskap.

Om du har missat mina tips för den som vill ha hjälp att skriva bok så kan du klicka på länken. Nu ska jag återgå till att skriva några inlägg för iBloggen, vi hörs snart igen!

Reklamblad till Assistansboken

De senaste dagarna har jag bland annat arbetat med ett reklamblad till Assistansboken. Jag har skrivit texter till bladet som ska gå ut till potentiella kunder som vill veta mer om hur Assistansboken, ett kommunikationsverktyg för personlig assistans, kan hjälpa dem i deras dagliga arbete.

Reklambladet är skrivet utifrån ett par olika frågor, typ: Vad är Assistansboken? Hur kan Assistansboken hjälpa min arbetsgrupp? Hur kommer jag igång med Assistansboken? Frågorna besvaras med korta och begripliga svar och bilder som visar hur det fungerar.

Jag kommer att lägga upp reklambladet här när det är tryckt och utskickat. Några småändringar måste göras innan jag kan visa er det.

I övrigt har jag arbetat mycket med den bok om depression och panikångest som jag har skrivit och som kommer ut på Natur & Kultur nästa år. Nästa vecka ska jag träffa min förläggare och en redaktör som jag inte har träffat ännu, jag ska hjälpa till lite med bokens omslag. Till dess har jag bloggat en del på bokens blogg, jag har bland annat skrivit om de här ämnena:

Blanda alkohol och antidepressiva?
Vad är en panikångestattack?
Hur många går till psykolog?
Robert Sapolskys föreläsning om depression på Stanford

Klicka på länkarna om ni vill läsa inläggen. Ni får gärna gilla boken på Facebook längst uppe till höger i bloggen, så får ni meddelande om när boken kommer och annat! Ha det fint nu i sommarsolen!

Händelserika veckan

Bok om depression och panikångest - vadardepression.se

Den här veckan har verkligen varit händelserik. Det härligaste var att jag fick bokkontrakt på Natur & Kultur. Det känns fantastiskt, men det har inte riktigt sjunkit in än. Det är någonting jag har drömt om i flera år, ett stort steg i min karriär och otroligt viktigt för min bok.

I övrigt har jag haft ett uppdrag som jag inte kan berätta om här eftersom kunden bad mig att inte tala om det. Det slog mig förresten att bloggen kanske inte bara är en bra sak ur marknadsföringshänseende. Tanken är att locka potentiella kunder från organisk söktrafik och visa att sajten är uppdaterad, samt att försöka vara så transparent som möjligt med min verksamhet.

Det kan till exempel vara bra för den som vill ha min hjälp att få se arbetsprover från tidigare jobb liknande det man själv är ute efter. Eller att läsa omdömen från mina kunder. Men man kan möjligen också bli avskräckt av bloggen: ”tänk om han kommer hänga ut mig i bloggen?”

Om du tänker så kan jag lugna dig, jag skriver inte om de kunder som inte vill det. Så enkelt är det.

Förresten har jag börjat spåna på en ny bok. Igår var jag till exempel i Uppsala och besökte Psykiatrihistoriska museet. Ett intressant besök som dock gav mig ett par nya frågetecken att ta med på tåget hem. Något nedslagen blev jag, vi får se vad det betyder i framtiden.

Just det! En sista sak innan jag tar helg: i och med att kontraktet med Natur & Kultur är påskrivet kommer jag att återuppta bloggandet på vadardepression.se. Det är en blogg inför boksläppet som sker efter årsskiftet. Med början på nästa vecka kommer jag att blogga där ungefär en gång i veckan. Jag kommer att skriva om depression och panikångest utifrån de 55 frågorna i boken. Jag ser på det som en slags plusmeny till boken. En plusmeny som man får långt innan själva huvudrätten och som dessutom är helt gratis!

Trevlig helg!

Bokkontrakt på Natur & Kultur

Bokkontrakt med Natur och Kultur

För nästan exakt ett år sedan, 1 juni 2012, skrev jag ett inlägg här i bloggen som hette ”Rockefeller & jag”. Då hade jag nyligen kommit hem från New York, en resa som jag velat göra sedan många år tillbaka. Det som höll mig tillbaka var pengar och min flygrädsla som nu är ett minne blott.

Anledningen till att jag återkommer till det här blogginlägget idag är att jag igår skrev på för bokförlaget Natur & Kultur. De kommer att ge ut min bok som handlar om panikångest och depression, ett projekt som jag påbörjade just 1 juni förra året. Jag skrev så här:

”Dessutom har jag börjat skriva på någonting som kanske kommer att bli något stort. Men bara kanske, och det är i så fall ett stort projekt som är väldigt spännande och inspirerande. Återstår att se ifall jag återkommer till det ämnet.”

Igår blev det alltså klart att Sveriges tredje största bokförlag ska ge ut det som jag började fila på här på kontoret i Danvikstull för nästan ett år sedan. Det känns otroligt inspirerande att jag äntligen har nått till den punkt i livet då jag faktiskt kan sjösätta stora projekt på egen hand, som att skriva en bok som ger mig ett bokkontrakt på Natur & Kultur. Jag har självförtroendet, kunskapen och pengarna som krävs nu. Att ha ögonblicket då jag gick från idé till praktik i bokprojektet dokumenterat i bloggen fyller mig med inspiration. Jag kan följa idén från start till mål, jag ser att jag under året återkommer i bloggen till ”det hemliga projektet” (som snart är allt annat än hemligt).

När jag läser ”Rockefeller & jag” inser jag att det kanske inte var en slump att jag började bokprojektet när jag kom hem från USA. Att det gav en slags injektion av självförtroende, en känsla av att allting är möjligt. Jag minns särskilt en regnig dag då jag gick själv på gatorna för att handla mackor på Subway att ta med till hotellrummet på 44:th street. Lite klyschigt kanske, men jag gick där och lyssnade på Empire State of Mind med Jay-Z och Alicia Keys, där Keys sjunger:

In New York, concrete jungle where dreams are made, oh
There’s nothing you can’t do, now you’re in New York
These streets will make you feel brand new
Big lights will inspire you, let’s hear it for New York

Avtalsgranskning hos Sveriges Författarförbund m.m.

Den senaste veckan har jag hunnit med en hel del som jag inte har berättat om här. Jag har inte haft tid helt enkelt. Förutom att det har kommit in lite förfrågningar, transkribering och SEO-texter framför allt, så har jag jobbat på med de två böckerna, appen och iBloggen.

Dels min egen bok då, där jag har lämnat in bokkontraktet på avtalsgranskning hos Sveriges Författarförbund. En riktigt smart tjänst som de har för oss som är noviser på bokbranschen. Det är sista steget innan jag skriver på i nästa vecka, då kan jag avslöja vilket förlag det blir också. Jag var på förlaget i fredags på möte och diskuterade det sista, nu är vi helt överens vilket känns toppen.

Sedan har jag fortsatt med den ledarskapsbok som jag hjälper en näringslivskvinna att skriva. Vi börjar bli klara med kapitel fem och sex, vilket från början var de två sista kapitlen, men som nu kommer att kompletteras med ett eller två nya kapitel. Sedan kommer vi att gå igenom boken igen, lägga till lite nya idéer som hon har fått då hon föreläst om boken, samt kolla igenom de stora dragen och se så att de håller.

Appen som än så länge är hemlig vad gäller innehåll, har också gått framåt. Jag ska träffa min vän som jag gör appen med senare idag och diskutera nästa steg. Preliminärt kommer den att släppas någon gång under sommaren, jag kommer så klart att meddela er här när det är dags.

På iBloggen har jag skrivit en hel del, bland annat har jag korat det bästa sportarmbandet till iPhone 5. Igår gav jag mig ut i spåret och sprang tre rundor, ett med respektive armband, och idag har jag sammanställt testet.

Något mer? Inte vad jag kommer på nu, men det händer mycket spännande saker just nu och jag hoppas att jag kan uppdatera här lite oftare så att ni hänger med i svängarna. Ciao!

Intervjun i Kropp & Själ

Ja, igår sändes alltså intervjun med mig i radioprogrammet Kropp & Själ i P1. Jag är väldigt nöjd med intervjun och har fått mycket beröm från alla möjliga håll och kanter.

Många tycker att jag är modig som berättar om min depression. Det gör mig både glad och stolt, men egentligen kändes det inte så svårt att berätta om i radio. Jag har berättat för de flesta som känner mig redan, vilket jag kan tycka är jobbigare. Inte för att jag skäms egentligen, jag vet inte riktigt varför det kan är jobbigt ibland. Kanske är det för att jag inte vill ha något medlidande eller att det ska bli “geggigt”, jag vill bara att folk ska veta så att de fattar varför jag inte är så himla glad ibland och ha överseende med det.

Du kan höra intervjun här nedanför. Programmet är 52 minuter långt, intervjun med mig börjar efter cirka fem minuter. Om du har tid rekommenderar jag att du lyssnar på hela programmet som var väldigt intressant.

Radiointervju om depression i Kropp & Själ

Igår blev jag intervjuad av Ulrika Neideman Hjalmarsson som är programledare för radioprogrammet ”Kropp & Själ” i P1. Deras program i nästa vecka (tisdag 16/4 kl. 10.03) handlar om orsakerna till depression och jag var med för att berätta om hur depression känns, varför jag drabbades, hur jag tog mig ur det och vad jag tycker om svensk psykiatri.

Det var jättenervöst att bli intervjuad i radio, särskilt med tanke på att det är ett känsligt ämne. Inte för att det är tabu, det bryr jag mig inte så mycket om, utan eftersom det faktiskt är ganska nytt för mig att inte vara deprimerad längre. Dessutom vet jag ju att återfallsrisken är väldigt hög, så jag vill inte bli någon slags symbol för att det går att ta sig ur depressioner heller. Det skulle ge mig en prestationsångest som inte är sund tror jag.

Ulrika Neideman Hjalmarsson var i varje fall jättetrevlig och jag märkte fort att hon hade ett äkta engagemang i frågan om psykisk ohälsa. Jag gillar P1 oerhört mycket, faktum är att jag brukade ligga raklång i min säng och lyssna på P1 i flera timmar i sträck när jag var sjuk. Eftersom jag inte pallade med att jobba eller träffa vänner blev P1 min ständiga vän som höll mig i handen. True story. På så sätt känns det lite som att cirkeln är sluten nu när jag är med själv och berättar.

Kropp & Själ sänds som sagt nu på tisdag kl 10.03 i P1, jag kommer att lägga upp en länk här i bloggen till programmet i podversion på SR:s hemsida.

Jag har förresten stora nyheter på gång om boken om depression som jag har skrivit, men jag kan inte berätta om dem än. I början av nästnästa vecka kommer jag att kunna avslöja vad det är. Till dess får det vara en hemlighet.

Feels good to be home, baby!

De senaste två veckorna har jag haft semester. Jag var i Kenya, längs kusten söder om Mombasa. För det mesta låg jag vid poolen och tog igen mig med en bok i handen. Jag läste Hannes Råstams Quickbok, Ian McEwans ”Lördag” och Sigge Eklunds självbiografiska ”Det är 1988 och har precis börjat snöa”. Alla tre visade sig vara mycket bra böcker. Jag var även på Safari i nationalparken Tsavo East och gjorde en hel del andra roliga saker.

Nu är jag alltså tillbaka på kontoret och det känns faktiskt mycket bra. Jag håller på att färdigställer den bok om depression som jag kommer att släppa senare i vår. Jag ska även ta mig an nästa kapitel i den bok om ledarskap som jag hjälper en näringslivstopp med. I övrigt är mitt skrivbord ganska rensat nu för första gången på länge och jag är tillgänglig för jobb.

Bjuder på en bild från poolkanten som jag tog i förrgår innan vi började bege oss mot Mombasa International Airport.